✅
✅
✅
Für berufstätige Frauen ab 25 Jahren, die 5-10 kg abnehmen möchten
12 Wochen Online Coaching mit persönlichem Austausch durch eine Personal Trainerin
Ohne Diät und ohne Verzicht, für langfristigen Erfolg
DU HAST WAHRSCHEINLICH SCHON ALLES VERSUCHT – UND NICHTS HAT FUNKTIONIERT?
Alleine abnehmen ist mühsam. Du folgst überall verschiedenen Diät-Tipps, verzichtest auf deine Lieblingsessen und erreichst trotzdem nicht deine Ziele. Noch schlimmer: Du nimmst wieder zu, obwohl du so wenig isst. Mit unserem Ansatz erreichst du langfristigen Erfolg:
-
12 Wochen intensive Begleitung: Wöchentlicher persönlicher Austausch mit deiner Personal Trainerin – du bist nicht alleine
-
Kein Verzicht, keine Diät: Lerne eine Ernährungsumstellung, die du langfristig halten kannst und die dich wirklich schlank & fit hält. Für immer!
-
Für berufstätige Frauen gemacht: Realistische Trainings- und Ernährungspläne, die in deinen Alltag passen (20-45 Min/Tag)
-
Nachhaltige Erfolge: Nicht nur Gewichtsverlust – sondern neue Gewohnheiten, die für immer bleiben und dir gut tun.
TRANSFORMIERE DICH IN 12 WOCHEN
-
Individualisiertes Trainings- & Ernährungscoaching: Speziell auf dich und deine Vorlieben abgestimmt
-
App mit Kalender, Trainings & Rezepten: Alle deine Workouts und Mahlzeiten übersichtlich an einem Ort
-
Wöchentlicher persönlicher Austausch: Regelmässiges Check-in mit deiner Trainerin zur Besprechung von Fortschritten und Anpassungen
-
Langfristige Ernährungsumstellung: Nicht nur 12 Wochen Erfolg – sondern nachhaltige Gewohnheiten für dein Leben nach dem Coaching
-
Für Anfängerinnen geeignet: Egal ob Gym-Erfahrung oder nicht – dieser Plan baut dich systematisch auf
DEINE PERSONAL TRAINERIN:
NADINE WAGNER
-
Dipl. Personal Trainerin
-
Zert. Ernährungsberaterin: Ich helfe dir nicht nur beim Training, sondern bei deiner ganzheitlichen Umstellung.
-
Ambitionierte Hyrox Athletin: 6 Races gemacht (Double & Singles)
-
15+ Kund*innen gecoacht: Ich helfe dir zu deinem Wunschgewicht
Ich unterstütze dich in den 12 Wochen regelmässig und persönlich. Du bekommst nicht nur einen Plan, sondern eine Trainerin an deiner Seite.
FAQ
Für wen ist das Online Coaching geeignet?
Dieses Coaching ist speziell für berufstätige Frauen ab 25 Jahren entwickelt, die 5-10 kg abnehmen möchten. Du brauchst keine Gym-Erfahrung – egal ob Anfängerin oder mit etwas Trainings-Hintergrund, dieses Programm passt sich an dich an. Du brauchst auch kein Fitness-Zugang. Training geht auch Zuhause.
Brauche ich Gym Equipment?
Nein, nicht zwingend. Die Trainings sind so gestaltet, dass du sie mit minimalstem Equipment oder komplett ohne durchführen kannst. Optional kannst du in einem Gym trainieren, um mehr Vielfalt zu haben.
Wie viel Zeit pro Woche brauche ich?
Realistisch solltest du mit 2-5 Trainings pro Woche à 20-45 Minuten rechnen. Das ist perfekt neben einem vollen Berufsleben machbar.
Ich habe schon viele Diäten versucht und bin gescheitert – wird dieses Mal anders?
Ja! Das ist kein Diät-Programm mit Verzicht und unrealistischen Regeln. Du lernst, wie du dich wirklich ernährst, welche Gewohnheiten dir nutzen und wie du langfristig dein Gewicht halten kannst. Es ist alles abgestimmt auf dich und deine Vorlieben. Der Fokus liegt auf nachhaltigen Veränderungen, nicht auf schnellen Ergebnissen, die nicht halten.
Wie läuft die persönliche Begleitung ab?
Du hast in den 12 Wochen wöchentliche Check-ins mit deiner Trainerin (per Video, Telefon oder Chat). Ihr besprecht deinen Fortschritt, passen den Plan wenn nötig an und ich beantworte deine Fragen. Du bist nicht alleine – das ist das Wichtigste!
Was genau ist in der App enthalten?
Nach der Anmeldung erhältst du Zugang zu einer App (Nutrilize), wo du findest:
-
Detaillierte und individuelle Trainingspläne mit genauer Anleitung
-
Personalisierte Ernährungspläne und Rezepte
-
Tracking deiner Mahlzeiten
-
Einen Kalender mit all deinen Workouts und Meals
-
Progress-Tracking (Gewicht, Masse, Fotos)
-
Direkte Kommunikation mit deiner Trainerin
Kann ich den Plan jederzeit starten?
Ja! Du kannst sofort starten. Idealerweise solltest du die vollen 12 Wochen durchziehen, um die beste Transformation zu erleben.
Kann ich das Coaching wieder kündigen?
Ja, du kannst das Coaching monatlich kündigen. Allerdings empfehle ich, die vollen 12 Wochen zu geben, damit die Gewohnheitsbildung wirksam wird.
Was unterscheidet dich von anderen Online-Coaching-Programmen?
Das ist kein vorgefertigtes Template-Programm. Dein Coaching wird speziell auf dich abgestimmt – deine Ziele, deine Herausforderungen, deine Vorlieben. Du hast regelmässigen persönlichen Kontakt mit einer erfahrenen Trainerin. Und der Fokus liegt auf langfristiger Ernährungsumstellung, nicht auf schnellen Crash-Diäten.
Kann ich meine Ernährung auch wirklich anpassen, wenn ich viel unterwegs bin?
Absolut. Im Erstgespräch klären wir deine Situation – berufliche Anforderungen, Essgewohnheiten, Vorlieben. Dann bauen wir einen Plan, der in dein Leben passt, nicht umgekehrt.